Youpi! demain c’est lundiiiii

Ci-après un ensemble de conseil simples et applicables pour attaquer sa semaine de travail sans stress !

Dimanche soir : faites du sport, priorisez vos tâches de la semaine à venir, visualisez votre semaine et fixez les objectifs  à atteindre.

Sommeil : ne pas le négliger! Faites en sorte de dormir suffisamment.  

La semaine :

Chaque matin, préparez-vous un Petit Déjeuner  de champion pour bien commencer la journée  : mangez comme un/une roi/reine en privilégiant les fruits. 

Ex : Jus de fruits + bol de céréales complètes avec : yaourt au lait de chèvre, avoine, graines de chia, raisins, banane et kiwi coupés en dés + une cc de spiruline.

Le tout accompagné d’un thé vert ou d’une tisane sucrée avec du miel / café.

Avant de sortir : levez les bras au ciel et dites-vous  qu’une formidable journée commence! Jetez un œil sur le temps de trajet jusqu’à votre destination sur les applications prévues à cet effet et choisissez le meilleur parcours (pas nécessairement le plus rapide mais le plus agréable avec le moins de risques d’embouteillages qui sont source de stress).

Le trajet : ayez un rituel sur vos trajets allers et retours. Par exemple : écouter des cours, apprendre une langue étrangère, apprendre de nouvelles choses qui vous passionnent, qui vous stimulent. 

En cas d’embouteillage ou de retard  :  pas de stress, ni d’énervement. Réfléchissez à ces personnes qui sont comme vous, bloquées! Elles ne se sont pas mises d’accord pour toutes vous embêter et vous retarder… Prévenez vos collègue en expliquant que vous serez en retard et puis dites-vous qu’après tout que ce n’est pas la fin du monde et il y a peut-être un bien dans ce retard!

Arrivée au bureau : essayez d’avoir toujours le sourire et saluez tout le monde. Souriez à tous, même ceux que vous connaissez pas :)))

Sur votre espace de travail (votre bureau ) : ayez le minimum d’objets, quelques pots avec des plantes qui assainissent l’air ambiant (ex : ficus, etc.) et des pierres qui absorbent les ondes électromagnétiques ainsi qu’un diffuseur d’huiles essentielles pour vous détendre et travailler sereinement.

Votre travail : priorisez les tâches de la journée en appliquant le principe de Pareto et faites en sortes de vous accorder des temps déterminés de pauses pour pouvoir décompresser (petit tour sur les réseaux sociaux, visionnage de vidéos, …etc.).

Comportement avec  les collègues : évitez de conjecturer, de rentrer dans les conflits et autres commérages. Soyez gentil(le), courtois(e) et aimable avec tout le monde  en étant le plus naturel possible et faites votre possible pour développer des liens car l’être humain est sociable par nature 🙂

Proposez des déjeuners communs, des activités sportives (jogging, sports collectifs, kart, etc.)

Finalement, essayez de négocier des jours de travail à domicile. C’est bon pour vous, pour votre entreprise (dans ce contexte des études montrent que nous sommes plus productifs) et pour la planète car sans déplacement pas d’émission de CO2! 

…voilà une liste de choses non exhaustive à appliquer en partie ou intégralement, à adapter selon votre style de vie !!!

Bon courage ! 😉

Quelques ouvrages et produits pour aller plus loin

C’est la rentrée !!!

Pour certains attendue avec impatience, lorsque pour d’autres elle est redoutée, la rentrée est bien là ! Et les vacances bien terminées 🙁

C’est le moment de mettre toutes les chances de notre côté pour affronter cette nouvelle année, enfin… en particulier la saison automne-hiver qui approche !

Comment limiter les petits coups de stress et de fatigue liés à la reprise de nos activités professionnelles et/ou scolaires ?

Comment faire en sorte de barrer le passage aux microbes afin qu’ils ne profitent pas de nos moments de fragilité pour envahir notre organisme?

Nous allons vous donner quelques bonnes astuces !

Les produits de la ruche :

Le miel

En plus d’être délicieux et de ne pas élever l’index glycémique, il renforce et protège le système immunitaire de par sa richesse en anti-oxydants et nutriments. A consommer quotidiennement de ce fait, l’idéal étant d’incorporer une petite cuillère à café dans un peu d’eau tiède, le matin à jeun.

La propolis

Pour ses propriétés immunostimulantes et anti-infectieuses, il est intéressant de démarrer dès maintenant une cure de propolis jusqu’au printemps. Disponible sous forme d’ampoules, gélules, poudre, extrait liquide.

L’extrait de pépin de pamplemousse

L’EEP est excellent pour les défenses immunitaire, en plus de ses nombreuses autres vertus. Il est notre allié en cas de fatigue chronique.

Les probiotiques

N’hésitez pas à faire une cure de bactéries saprophytes pour le maintien d’une flore intestinale équilibrée, pour tenter d’échapper aux infections saisonnières. Il est recommandé aussi, dans la même optique de consommer régulièrement des yaourts au bifidus actif.

Par ailleurs, faire des cures de 1 à 3 mois de magnésium pour son action anti-fatigue et stimulante pour nos globules blancs est très recommandé. Il est possible également d’augmenter la part d’aliments (et eaux) riches en magnésium dans notre régime alimentaire (amandes, sardines, chocolat noir, céréales complètes, etc.).

Les huiles essentielles

Pour combattre la fatigue, l’HE de menthe poivrée est idéale. Elle est positivante, neurotonique et stimulante. (contre-indications : femmes enceintes et allaitantes, enfant -6ans, asthmatiques et épileptiques)

L‘huile essentielle de romarin à cinéole est quant à elle un formidable tonique cérébral, il aide à la concentration et stimule la mémoire. (contre-indiquée aux personnes asthmatiques).

L’huile essentielle de petit grain bigarade, aide à combattre le stress et la fatigue des fin de journées difficiles. Parfait rééquilibrant nerveux.

N’oubliez pas bien évidement par ailleurs, de faire de l’exercice physique, de manger sain et varié, de dormir le mieux possible et de vous accorder des moments de détente pour vous débarrasser du stress.

Bonne rentrée à tous !

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