Comment gérer son stress à l’aide de la naturopathie (plantes)?

Une légère dose de stress est un bon moteur pour se dépasser. Le souci est qu’il peut parfois prendre le dessus sur nous et perturber nos comportements, nos émotions, et la perception que nous avons de la réalité. Le stress induit par les situations du quotidien, nos rythmes de vie effreinés et peu à l’écoute de nos besoins, peut s’accumuler et, si nous ne mettons pas en place des actions permettant de le neutraliser, faire le lit de nombres de troubles, dysfonctionnements et maladies. Pour vous permettre une meilleure gestion du stress, nous vous suggérons dans cet article quelques précieux outils d’aromathérapie, phytothérapie et autres méthodes.

Tout d’abord, face à une situation stressante, il faut tenter de ne pas laisser notre cerveau reptilien prendre le contrôle;) Concrètement on prend du recul sur ladite situation ainsi que sur nos émotions et on se force à réfléchir pour appréhender les choses avec plus de clarté et de sérénité. On inspire profondément 5 secondes et on expire sur 5 seconde en vidant ses poumons, soit 6 respirations par minute et on poursuit l’exercice 5 minutes. On s’aère dès que possible et on laisse vagabonder notre esprit vers des horizons plus plaisants. En parallèle, on aura pris le soin d’avoir à porter de main  une des huiles essentielles suivantes qui seront d’un grand secours.

  • L’huile essentielle de petit grain bigarade (Citrus Aurantium)

L’huile essentielle de petit grain bigarade est une formidable rééquilibrante nerveuse. Vous pouvez appliquer 1 ou 2  gouttes pure-s sur vos poignets ou pli du coude. Vous pouvez également en mettre quelques gouttes sur un mouchoir que vous respirez chaque fois que vous en ressentez le besoin.

Le petit grain bigarade ne présente pas de contre-indication aux doses physiologiques mais on évitera son utilisation par précaution chez les femmes enceintes et allaitantes ainsi que chez les enfants de moins de 3 ans.

  • L’huile essentielle de romarin à cinéole (Rosmarinus Officinalis Cineoliferum)

L’huile essentielle de romarin à cinéole est rééquilibrante du système nerveux et positivante. On l’appliquera diluée dans de l’huile végétale (par exemple l’huile d’olive) à raison d’1 goutte d’HE pour 15 gouttes d’huile végétale, sur la face interne des poignets.

L’HE de romarin à cinéole est contre-indiquée chez les femmes enceinte, les femmes allaitantes, les enfants de moins de 6 ans et les personnes asthmatiques.

  • L’huile essentielle de camomille noble ou romaine (Chamaemelum Nobile)

L’huile essentielle de camomille noble a des propriétés calmante et apaisante du système nerveux central. Elle sera parfaitement indiquée pour la gestion du stress. On peut là encore en appliquer 1 goutte pure sur la face interne des poignets ou la diluer à raison d’1 goutte pour 15 gouttes d’huile végétale et masser le long de la colonne vertébrale.

L’HE de camomille noble est très sécuritaire et convient pour tout public (sauf 1er trimestre grossesse).

Dans la journée et en soirée on pourra profiter des bienfaits de la phytothérapie et notamment de l’aubépine. En effet, utilisée en infusion, l’aubépine* va réguler le système nerveux et ainsi calmer la nervosité associée notamment à des palpitations cardiaques ou sensation d’opression thoracique. Elle sera souveraine pour la personne hyperactive, stressée et surmenée et viendra aussi apaiser les enfants sujets à l’agitation et l’hyperactivité nerveuse. Elle sera volontiers associée à l’inflorescence de tilleul efficace sur toutes les nervosités et anxiétés. La passiflore pourra aussi se marier parfaitement avec l’une ou l’autre des plantes proposées précédemment, pour son action sédative, calmante, anxiolytique et décontractante en cas de tensions musculaires induites par le stress.

Le matin, sur l’heure du déjeuner ou encore le soir, bref, quand cela vous convient le mieux, pratiquez une activité physique quotidienne qui vous permette de vous aérer et/ou de sécréter des endorphines. Cela est tout à fait indispensable pour votre équilibre.

En soirée, consacrez quelques instants à vous étirer pour libérer les tensions accumulées et ainsi vous détendre.

Par ailleurs, accordez-vous quotidiennement un moment de plaisir et de détente, que ce soit de la lecture, du jardinage, du dessin, etc., cela est de la même manière non négociable ! La sophrologie est par ailleurs très efficace pour évacuer le stress et propose des protocoles adaptés et personnalisés.

Ayez autant que possible une alimentation composée de produits frais, fruits et légumes, bio ou sans résidus de pesticides. Evitez les produits raffinés et ultra-transformés. Mettez à l’honneur dans vos assiettes les aliments riches en antioxydants, en oméga 3.

Enfin, pour attaquer la journée dans les meilleures conditions, les plantes dites adaptogènes, apportent un effet bénéfique car elles augmentent la capacité de résistance au stress afin de ne pas passer en phase de débordement (irritabilité, agressivité, panique, etc.). Elles sont par ailleurs stimulantes, mais non excitantes, et permettent de ce fait de faire le plein d’énergie le matin, évitant ainsi les coups de fatigues dans la journée sans favoriser les insomnies. Il peut s’agir par exemple du Ginseng**, de l’Eleuthérocoque** ou encore du rhodiola***. Ces plantes sont disponibles en parapharmacies et magasins bio. Pour la posologie, réferrez-vous aux préconisations du fabricant.

*Pour les personnes prenant un traitement pour le cœur, la consommation d’aubépine se fera en accord avec le médecin.

** Contre-indiquée aux personnes présentant de l’hypertension ou des problèmes cardiaques, aux femmes enceintes, à celles qui allaitent et aux enfants de moins de 12 ans. Le ginseng est en outre déconseillé aux personnes ayant souffert ou risquant de développer un cancer hormonodépendant.

***Le rhodiola est déconseillée aux femmes enceintes et à celles qui allaitent, aux personnes souffrant d’une maladie rénale ou de cirrhose.

Comment trouver le sommeil rapidement grâce aux huiles essentielles ?

Avant toute chose, lorsque vous souffrez d’insomnies ou de difficultés d’endormissement, il est important d’essayer d’en identifier la cause et de mettre en pratique ces quelques conseils de bon sens afin de favoriser un sommeil apaisé et réparateur :

  • Bien s’oxygéner en journée.
  • Essayer d’avoir un ryhtme de vie régulier.
  • Mettez en place un rituel du coucher.
  • Quand le sommeil vient, se coucher sans attendre.
  • Bannir la consultation d’écrans dans les 2 heures qui précèdent le coucher.
  • Mangez léger le soir.
  • Eviter les aliments à index glycémique élevé.
  • Ne buvez pas trop avant le coucher afin de ne pas être réveillé-e par des envies d’uriner.
  • Eteignez votre téléphone portable, débranchez le wifi pour vous préserver de la pollution électromagnétique.

En ce qui concerne les huiles essentielles, elles peuvent apporter un réel bénéfice. Nous avons choisi de vous en présenter 3 qui vous aideront à améliorer la qualité de votre sommeil.

La mandarine zest (Citrus reticulata)

 Cette huile est un véritable somnifère naturel! Elle possède des propriétés sédative, calmante et relaxante. Elle a une action inhibitrice de la recapture de la sérotonine, ce qui veut dire qu’elle a un effet anti-dépresseur. Elle est parfaite diluée avec de l’huile végétale de millepertuis*. On l’utilisera à raison de 1 goutte pour 10 gouttes d’huile végétale, et on massera le plexus solaire (zone située entre le nombril et le bas de la cage thoracique) avec des mouvements circulaires. Vous pouvez aussi appliquer une goutte pure sur vos poignets et sentir ces derniers en inspirant profondément juste avant de vous coucher.

Attention : cette huile est photosensibilisante, donc on ne l’utilise pas avant une exposition au soleil. Cette huile n’a pas de contre-indication lorsqu’elle est utilisée aux doses physiologiques, mais on évitera tout de même par précaution chez les femmes enceintes et allaitantes ainsi que chez les enfants de moins de 3 ans.

 

La lavande vraie (Lavandula Angustifolia, Lavandula Officinalis ou Lavandula vera)

La lavande est parfaite pour préparer au sommeil, elle est une sédative légère et elle est également calmante et décontractante. On pourra l’utiliser de la même manière que l’huile essentielle de mandarine zest, à savoir 1 goutte d’huile essentielle pour 10 gouttes d’huile végétale que l’on appliquera en massage circulaire sur le plexus solaire. On peut également choisir de profiter des bienfaits de la lavande vraie en diffusion, et dans ce cas on verse quelques gouttes dans le diffuseur que l’on installe dans la pièce où nous nous trouvons dans l’heure qui précède le coucher (chambre à coucher, pièce de vie).

Pas de contre-indication pour la lavande vraie. Tout public. (hormis 1er trimestre de grossesse).

 

L’orange douce (Citrus Sinensis)

L’orange douce est un excellent préparateur au sommeil, elle est également, comme les 2 précédentes huiles, calmante et sédative. Elle est toute indiquée notamment pour les enfants lorsqu’ils rencontrent des difficultés d’endormissement **. On utilisera là encore 1 goutte d’HE pour 10 gouttes d’HV en massage circulaire sur l’abdomen. On pourra choisir aussi de l’utiliser en diffusion.

Attention : l’huile essentielle d’orange douce, comme toutes les huiles d’agrumes, est photosensibilisante, donc pas d’exposition dans les 12h suivant son application. On évite chez les femmes enceintes et allaitantes ainsi que chez les enfants avant 3 ans.

*L’huile végétale de millepertuis est photosensibilisante. On couvre la partie du corps traitée, et on privilégie son utilisation le soir. Par mesure de précaution, le millepertuis est déconseillé aux personnes prenant un contraceptif oral.

 

**Les dilutions des HE dans les huiles végétales sont plus importantes pour les enfants.

  • Entre 3 et 6 ans, 1% d’HE soit 1 goutte d’huille essentielle pour 99 gouttes d’huile végétale.
  • A partir de 6 ans on passe à 3% soit 3 gouttes pour 97 gouttes d’huile végétale.

 

Enfin, si les troubles de sommeil persistent, il ne faut pas hésiter à consulter votre médecin

Comment soulager les douleurs d’origine digestive/spasmolytique avec les huiles essentielles ?

S’il vous arrive de souffrir de maux de ventre ou d’estomac, de lenteur digestive, de ballonnements, cet article vous est destiné ! En effet, nous avons sélectionné pour vous 3 huiles essentielles qui permettront de stimuler votre tonicité digestive et de soulager ainsi vos désagréments.

1 : Le basilic Exotique (Ocimum basilicum)

Le basilic est un puissant antispasmodique et tonique digestif, qui apportera un soulagement rapide. Il sera notamment intéressant en cas de constipation. Il sera à appliquer, en massage circulaire sur la partie de l’abdomen douloureuse en décrivant des cercles de plus en plus étendus, dilué dans une huile végétale. Pour une action optimale la dilution se fera à hauteur de 10-15% soit 1 goutte d’huile essentielle pour 8 gouttes d’huile végétale d’olive ou encore de millepertuis* par exemple. En cas de digestion lente, on massera la zone située au-dessus du nombril.

Contre indiquée aux enfants de moins de 6 ans**, aux femmes enceintes et allaitantes.

2 : La mandarine zest (Citrus reticulata)

La mandarine zest est également un très bon tonique digestif, et elle présente par ailleurs l’avantage d’être apaisante, sédative et relaxante. Elle sera tout indiquée en cas de douleurs provoquées par les contrariétés ou le stress. On appliquera également sur la zone douloureuse en massage circulaire dans les mêmes proportions, soit 1 goutte d’huile essentielle pour 8 gouttes d’huile végétale, idéalement de millepertuis*.

 

Attention cependant, la mandarine zest est photo sensibilisante donc il ne faudra pas exposer les parties du corps sur lesquels elle aura été utilisée dans les 12 heures suivant l’application. Donc on se couvre, ou mieux encore on ne l’utilise que le soir de préférence !

 

Pas de contre indications aux doses physiologiques mais par mesure de précaution on évitera tout de même pour les femmes enceintes et allaitantes et les enfants de moins de 3 ans**.

3 : La camomille noble ou romaine (Chamaemelum nobile)

La camomille noble sera également efficace en cas de douleurs spasmolytiques et est, quant à elle, une HE sécuritaire qui convient à tous les publics, y compris les femmes enceintes (sauf 1er trimestre) et allaitantes, ainsi que les enfants**. Elle aidera à la digestion et ceci particulièrement en cas de stress. Elle sera à appliquer dans les même proportions que les 2 précédentes HE, soit diluée dans une huile végétale à raison de 10-15%, et appliquée en massage circulaire.

 

Pas de contre-indications aux doses physiologiques. Eviter lors du premier trimestre de grossesse.

Pour les enfants de moins de 3 ans, on demande impérativement un avis médical.

 

Sachez bien évidemment que ces remèdes visent à soulager vos symptômes et qu’ils ne suffiront peut-être pas si les troubles persistent. Il est important de faire un état des lieux de votre hygiène de vie, de vos habitudes alimentaires notamment, pour tenter de comprendre l’origine de ces maux et d’apporter une amélioration. N’hésitez pas à remplir notre questionnaire pour recevoir votre bilan naturopathique personnalisé.

 

*L’huile végétale de millepertuis est photosensibilisante. On couvre la partie du corps traitée, et on privilégie son utilisation le soir. Par mesure de précaution, le millepertuis est déconseillé aux personnes prenant un contraceptif oral.

 

**Les dilutions des HE dans les huiles végétales sont plus importantes pour les enfants.

  • Entre 3 et 6 ans, 1% d’HE soit 1 goutte d’huile essentielle pour 99 gouttes d’huile végétale.
  • A partir de 6 ans on passe à 3% soit 3 gouttes pour 97 gouttes d’huile végétale.

« kit de survie » féminin pour les périodes d’indisposition

Petit « kit de survie » féminin 🙂

 Pour vous aider Mesdemoiselles, Mesdames à traverser le mieux possible les périodes d’indisposition, les désagréments et maux qui les accompagnent, nous vous suggérons un petit « kit de survie » composé de peu d’éléments, simple et efficace 😉

 

L’ Achillée Millefeuille :

 

L ‘Achillée Mille-feuille possède des propriétés antispasmodiques et emménagogues. Elle va de ce fait permettre de limiter les douleurs et stimuler le flux sanguin dans la région pelvienne et utérine. Elle est aussi un excellent hémostatique, et va de ce fait aider à maîtriser les flux trop abondants.

Vous pouvez la consommer en tisane à raison de 2 ou 3 tasses par jour, durant les 3 jours précédents l’arrivée des règles et également pendant celles-ci.

 

Les huiles essentielles :

 

L’huile essentielle de camomille noble, puissant antispasmodique, va soulager les douleurs de manière très efficace. Associée à de l’huile essentielle de lavande vraie, également antispasmodique mais aussi calmante et relaxante, le confort sera très vite retrouvé.

Vous pouvez verser un peu de macérât huileux de millepertuis (dans l’idéal, ou une autre huile végétale de votre choix), et y ajouter 1 goutte de chaque HE. Vous masserez ensuite le bas ventre en décrivant des cercles. Vous pouvez appliquer cette synergie jusque 3 fois par jour.

Ces huiles ont l’avantage de ne présenter aucune contre-indication. Si ce n’est le macérât huileux de millepertuis incompatible avec une exposition au soleil, voilà tout.

 

La bouillotte :

 

S’il y a bien un remède on ne peut plus naturel et qui fonctionne, c’est bien celui-ci ! La chaleur appliquée sur les muscles va provoquer leurs décontraction et faire ainsi taire les douleurs.

Votre recette maison soin après-soleil naturel « DIY » ;)

L’été arrive à grands pas et peut-être aurons-nous prochainement l’opportunité de nous offrir des bains de soleil et faire ainsi le plein de vitamines D (il va sans dire que nous en avons bien besoin:)).

Nous vous proposons donc d’ores et déjà de vous atteler à la préparation d’une super recette après-soleil pour être paré-es le jour J !

 

Pour la réalisation de cette préparation d’environ 100ml, il  vous faudra :

 

  • 20ml de macérât huileux de carotte bio

 

Pourquoi ? Le macérât huileux de carotte prépare la peau au soleil, il est un formidable régénérant cellulaire, il est également hydratant et permet de conserver un joli hâle après exposition. Cette huile est obtenue par la macération des racines de carottes dans de l’huile végétale généralement d’olive ou de tournesol. Nous vous recommandons dans la mesure du possible de choisir un macérât à base d’olive pour profiter aussi des vertus de cette huile exceptionnelle.

 

  • 5ml de beurre de karité bio

 

Pourquoi ? Le beurre de karité est très hydratant et nourrissant, il offre souplesse et protection à la peau. Nous vous recommandons de l’utiliser en petite proportion car il a un toucher très gras. Prenez soin également de choisir un beurre non raffiné et bien évidement de qualité optimale.

 

  • 70ml de macérât huileux de millepertuis bio

 

Pourquoi ? Cette huile est obtenue par la macération de fleurs de millepertuis dans de l’huile végétale. Ici encore, nous vous encourageons à choisir un macérât réalisé avec de huile d’olive. Le millepertuis est une plante souveraine pour le traitement des coups de soleil et des brûlures. Elle est une formidable apaisante cutanée. Elle est en revanche photosensibilisante donc on prendra garde à ne pas l’utiliser sur les parties du corps que l’on envisage d’exposer à nouveau dans les 12 prochaines heures. Elle est donc parfaitement indiquer en soin après-soleil, le soir.

 

  • 5ml d’huile de vanille bio

 

Pourquoi ? L’huile de vanille apportera son doux parfum suave à notre préparation ! Il s’agit là d’un ingrédient facultatif. Vous pouvez opter pour une huile parfumée différente en fonction de vos préférences olfactives.

 

  • 3 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie

 

Pourquoi ? Pour ses vertus cicatrisante, antalgique et anti-inflammatoire.

 

  • 5 gouttes d’huile essentielle de camomille noble

 

Pourquoi ? L’huile essentielle de camomille noble est un puissant apaisant nerveux et cutanée. Elle favorisera une récupération rapide en cas de coups de soleil.

 

Vous pourrez conserver cette préparation jusque 6 mois au réfrigérateur dans un flacon. Le macérât huileux de carotte notamment s’oxyde rapidement et nécessite d’être entreposé à l’abri de la lumière dans un endroit frais (au-dessous de 20 °C), le frigidaire est donc tout à fait indiqué. Vous pourrez ainsi, en outre, profiter de la fraîcheur de votre soin après-soleil maison ! Enfin, cette préparation conviendra aux petits comme aux grands:)

 

 

 

Ne jetez plus l’eau de cuisson de vos artichauts !

Nous avons entamé le mois de juin, et avec l’arrivée des beaux jours nous retrouvons avec plaisir de succulents artichauts sur les étals de notre supermarché ainsi que sur ceux de notre primeur préféré ! Cest le moment d’en profiter pour s’en régaler, en salade, garniture de nombreux plats ou encore en farce. Mais pas que ! Saviez-vous que l’artichaut est un grand dépuratif du foie ? Il est un précieux allié pour parer à la sédentarité, aux excès alimentaires (il aide à mincir;)) et également pour soutenir la fonction hépatique en cas de maladie ou lors d’une convalescence. Alors, ne jetez plus l’eau de cuisson de vos artichauts !

 

L’artichaut en phytothérapie se retrouve sous plusieurs formes : en extrait sec, standardisé ou fluide, en extrait hydroalcoolique mais sa forme d’utilisation la plus courante et également la plus aisée est la décoction.

 

Quelles sont les propriétés de l’artichaut ?

 

L’artichaut est un grand hépatoprotecteur et dépuratif du foie par son action stimulante de l’activité enzymatique. Il favorise la production de bile par le foie et dans le même temps son élimination. Il permet de diminuer le mauvais cholestérol (LDL) ainsi que les triglycérides et permet d’augmenter à contrario le bon (HDL). Grâce à toutes ses vertus, il contribue en outre au maintien de notre poids de forme !

 

C’est parti, je mets en place des cures !

 

Pour faire profiter votre organisme de ce trésor végétal, faites des cures régulières mais discontinues car il risque de perdre de son efficacité sur le long court.

Il vous suffit pour cela, lorsque la saison le permet, de ne plus jeter l’eau de cuisson de vos artichauts (pour rappel, 20 à 40 min en marmite), et d’en consommer 2 à 3 tasses par jour pendant 3 semaines. Faites un pause d’une semaine et reprenez (jusqu’à 3 cures sur 3 mois).

Hors saison, vous pourrez compter sur la disponibilité de cet Astéracée sous toutes ses autres formes galéniques.

 

* Attention toutefois, il est important de préciser que l’usage de l’artichaut est contre-indiqué en cas d’obstruction des voies biliaires, d’inflammation aiguë de la vésicule biliaire ou de lithiase.

Conseils préventifs contre le COVID-19 #Naturopathie#

Suivre avant tout les recommandations des experts sanitaires pour se protéger : distanciation sociale, lavage appliqué et fréquent des mains, confinement, etc.

Psychologie :

  • Tenter autant que possible de ne pas stresser, angoisser, s’inquiéter outre mesure : le psychisme impacte directement notre organisme et la capacité de notre système immunitaire à faire face aux agressions. La situation étant d’elle-même anxiogène, vous avez tout intérêt à couper avec les médias à « sensation » et autres réseaux sociaux notamment, qui n’ont pour effet que nous plonger (voir enfoncer) dans la négativité et le fatalisme.
  • Profiter pour méditer sur les raisons qui nous ont précipitées vers cette situation dramatique, telles : l’urbanisation outrance, la dégradation et la destruction de l’habitat de la faune sauvage, l’agriculture intensive de masse, et surtout réfléchir au rôle que nous avons à tenir sur cette planète.

Nutrition :

  • Les aliments à privilégier : Miel, Ail, Citron, Curcuma (en association avec du poivre), Gingembre, Kiwi, Agrumes, légumes de saison et petits poissons gras ainsi que les huiles d’olive, de lin et de colza sont vos alliés pour stimuler vos défenses.
  • les super aliments : acérola, camu-camu (super riche en vit C), spiruline, moringa, baies de goji, graines de chia, etc.
  • Faire le plein de vitamine D en consommant là encore des petits poissons gras, de l’huile de foie de morue, du chocolat, du lait ou des champignons. En période de confinement, une supplémentation est judicieuse.

Aromathérapie :

  • En diffusion : Huile essentielle de lavande vraie, d’orange douce ou de mandarine zest pour vous relaxer et faciliter l’endormissement. Pour assainir l’air ambiant, combiner l’HE de citron jaune zest et ravintsara (remplacer cette dernière par le l’HE de bois de rose ou de hô en cas d’asthme).

Pour traiter des symptômes viraux AVEC ACCORD DE VOTRE MEDECIN : 

  • HE Ravintsara (ou bois de rose/hô) diluée à 15% dans de l’huile d’olive, avec 5% d’HE de Lavande vraie ; ou si +6 ans Thym à tujanol en remplacement du ravintsara, ou encore Eucalyptus smiithi ayant une action puissante sur les voies respiratoires.

Eviter absolument les HE aux propriétés anti-inflammoires telles la Gaulthérie, le Laurier noble, l’Eucalyptus citronné, le Thym saturéoïde, le gingembre, la camomille romaine par exemple (liste non exhaustive).

Activité physique :

  • Faire des exercices de stretching, de yoga, de bodyworkout en famille et éventuellement de HIIT & Tabata pour les plus sportifs. Il existe d’innombrables vidéos sur le web ! Pensez aussi à la relaxation : sophrologie, massage, etc.

Acitivité Culturelle

  • Renouez avec l’art de cuisiner, de jardiner (pour ceux qui le peuvent), de lire et de vous ouvrir à de nouveaux savoirs.

Soyez curieux de nouvelles activités manuelles!

Télécharger cet article au format pdf Conseils feuillesdesoins.fr contre le COVID19

Pour une retraite au meilleur de sa forme!

A la suite d’une vie active, riche en accomplissements et investissements, le temps de la retraite bien méritée est arrivé. Avec celle-ci, des changements et même des bouleversements vont s’opérer… une page est bel et bien, à présent, tournée. Et le bonheur est au rendez-vous, pour cette nouvelle tranche de vie, puisque vous avez enfin le temps ! Ce temps si précieux après lequel vous n’avez eu de cesse de courir toute votre vie, en tentant en vain de le rattraper. Songez-y un instant ! Vous ne sauriez compter le nombre de fois où vous avez prononcé ces mots : « Je n’ai pas le temps ». Aujourd’hui, vous l’avez ! Reste à laisser opérer votre créativité pour savoir comment l’exploiter !

 

Nous allons vous donner quelques petits conseils pour conserver votre vitalité  et votre pleine santé,  afin d’être paré-e pour cette nouvelle ère qui s’ouvre à vous !

 

Côté organisme, vous devez garder à l’esprit que des fragilités peuvent apparaître et qu’il est important de ne pas les négliger. Si vous ne l’avez pas fait jusqu’à lors, vous allez devoir prendre des habitudes alimentaires saines et équilibrés. Cela dit, vous avez tout de même le droit de vous faire plaisir ! Mais de manière générale, vous auriez intérêt à :

 

  • Diminuer le plus possible les aliments raffinés et transformés, excessivement acidifiants pour votre corps. Également : les excitants, tels le café et le thé noir, les graisses saturées, les quantités importantes de protéines animales, la charcuterie, les céréales et légumineuses (hormis l’orge complète et soja).
  • Ayez autant que possible, une alimentation frugale, de saison, consommez des produits locaux bio ou sans résidus de pesticides, et privilégiez les fruits et légumes dont la majorité est alcalinisante pour notre corps.
  • Consommez des aliments riches en oméga 3, et des huiles végétales de première pression à froid.
  • La digestion ne doit pas être surchargée, aussi si nécessaire, vous devriez supprimer les fromages et desserts.
  • Consommez les fruits en dehors des repas ou au moins à distance de 30min de ces derniers (sauf pour la pomme, l’ananas et la papaye).
  • Si vous n’avez pas d’appétit ne vous forcez pas mais n’oubliez pas en revanche de bien boire, tout au long de la journée. Prenez à jeun 30min avant votre petit-déjeuner un grand verre d’eau, et buvez un grand verre d’eau également en milieu de matinée puis dans l’après-midi. Optez pour une eau faiblement minéralisée.

 

Pour booster votre organisme, ses défenses, vous auriez intérêt à faire les cures suivantes :

 

  • Une cure de Magnésium marin sur 30 jours à renouveler 3 ou 4 fois sur l’année.
  • Une cure de Propolis régulièrement sur 20 jours. (2 gélules par jour dosée à 500mg sur 1 repas)
  • Une cure de Pollen de châtaigner sur 6 semaines à raison d’1 c. à s. au petit déjeuner.
  • Une cure de Desmodium, pour protéger et nettoyer votre foie en profondeur (en gélules ou ampoules).
  • Une cure de Gingko biloba à raison de 2 à 3 gélules par jour sur 2 mois pour entretenir la mémoire.
  • Prendre des compléments en oligo-éléments (avec avis médical).

 

Pour le reste :

  • Exercez une activité physique douce en fonction de vos capacités. Cela est très important, la sédentarité est un véritable ennemi. Essayez-vous à des activités nouvelles… gym douce, qi gong, aquagym par exemple.
  • Pratiquez une ou plusieurs techniques de relaxation et de méditation, de manière à évacuer votre stress, vos tensions et inquiétudes.
  • Aérez-vous quotidiennement, reconnectez-vous avec la nature.
  • Ouvrez-vous aux autres, faites de nouvelles connaissances et entourez-vous de la jeunesse. Cultivez la pensée positive !
  • Enfin, passez du temps avec votre famille. Nouez des liens solides et indéfectibles avec votre entourage, vos enfants et petits enfants. C’est tout à fait fondamental et essentiel pour votre équilibre.

 

Il ne vous reste plus à présent qu’à mettre en pratique ces quelques conseils et de profiter pleinement de la vie !

 

 

 

 

Soulager les agressions par le froid grâce aux huiles

L’hiver s’est installé dans nos contrées, et notre peau, régulièrement en contact direct avec les éléments, peut parfois être fragilisée, asséchée, abîmée. Il existe des remèdes simples et naturels pour tenter d’aider notre épiderme à retrouver son équilibre, son élasticité et sa tonicité et ainsi traverser la saison froide sans rencontrer trop d’encombres. L’association d’huiles végétales et d’huiles essentielles est tout à fait indiquée pour cela.

 

Que faire pour les cheveux secs et cassants ?

 

En premier lieu, il faut bannir tous les shampooings à base de sulfates, espacer les lavages et les séchages à haute température. Il faut également dans l’idéal les laisser détachés autant que possible pour oxygéner votre cuire chevelu.

 

Pour nourrir les cheveux secs, on peut appliquer de l’huile de coco de la racine jusqu’au pointe et laisser agir au moins 3 heures. Il est possible d’ajouter de l’huile essentielle d’ylang-ylang totum (3 gouttes pour 97 gouttes d’HV de coco), qui est une formidable régénératrice capillaire. (Contre-indiquée aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux personnes souffrant de problèmes de tension).

Pour les cheveux cassants, il nous faut agir en premier lieu sur la micro-circulation et pour cela l’huile essentielle de romarin à cinéole (sauf pour les personnes asthmatiques) est notre alliée en association avec l’huile essentielle de citron zest (à utiliser le soir car cette HE est très photosensibilisante). Il est possible de compléter ce mélange également par de l’huile essentielle d’ylang-ylang totum. On incorporera 2% de chacune de ces huiles essentielles dans de l’huile végétale de noisette (donc par exemple 2 gouttes de chaque huile essentielle pour 94 gouttes d’HV de noisette), et on prend le temps de bien masser le cuire chevelu pour ensuite répartir sur toute la chevelure. En cas d’allergie à la noisette, on peut opter pour l’huile de calophylle inophyle qui favorisent également une bonne circulation.

 

Comment soulager la peau du visage asséchée ?

 

Vous pouvez appliquer une très fine couche d’huile de coco en alternance un jour sur deux avec de l’huile végétale de jojoba. La première nourrira votre peau tandis que la deuxième agira comme protecteur cutanée et régulateur du PH ainsi que de la production de sébum.

 

Et les lèvres ?

 

Pour réparer les lèvres gercées, vous pouvez préparer une synergie à base de beurre de karité ou d’huile de coco, toutes deux véritablement salvatrices car très réhydratantes et protectrices, dans laquelle vous ajouterez 1% d’huile essentielle de lavande vraie ou de bois de rose pour leurs vertus cicatrisante et apaisante. (pas de contre-indication)

 

Comment soulager la peau sèche sur le reste du corps ?

 

Pour reconstruire un biofilm idéal pour parer aux agressions du froid et de l’humidité, vous pouvez préparer une synergie composée de 3 huiles végétales. En l’occurrence, vous pouvez combiner de l’huile de macadamia pour 2/3, avec de l’huile de jojoba et de l’huile de coco pour 1/3. Ces huiles présentent toutes les propriétés nécessaires pour parvenir au résultat escompté. Vous pouvez là encore ajouter 1% d’huile essentielle d’ylang-ylang totum, si elle ne vous est pas contre-indiquée, et si vous appréciez sa fragrance.

 

Et les mains spécifiquement ?

 

L’huile de jojoba, neutre, convient parfaitement pour réparer les mains sèches et également prévenir du dessèchement. Vous pourrez appliquer le jojoba matin et soir en ayant pris soin d’y ajouter 1 goutte d’huile essentielle de lavande vraie et 1 goutte d’HE de romarin à cinéole (pour 98 gouttes d’huile végétale). Pour les crevasses, vous pouvez appliquer 1 goutte pure d’huile essentielle de ciste directement sur la plaie 2 fois par jour et cessez dès lors que la crevasse montre des signes de cicatrisation. (Cette HE est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants de moins de 6 ans et aux personnes présentant des problèmes rénaux).

 

 

 

Maman : j’ai un petit bobo!

Nous, formidables mères, avons une liste à rallonge de missions à accomplir dans une journée si bien que souvent, notre planète terre nous semble faire un tour sur elle-même en à peine quelques secondes ! Alors, lorsque nous devons faire face à des imprévus notamment concernant les enfants et leurs petits bobos, caser un rendez-vous chez le médecin, lorsque bien sûr nous parvenons à en obtenir un, relève de l’exploit !  Nous allons vous suggérer quelques remèdes, qui peuvent vous être bien utiles,  pour les cas qui ne relèvent pas de l’urgence !

Maman, j’ai mal à la gorge et j’ai mon nez qui coule !

Vous pouvez aider votre enfant à soulager ses symptômes et continuer à s’hydrater suffisamment, en lui proposant régulièrement au cours de la journée des tisanes à base de miel et de citron, ou encore de thym.

Vous pouvez en parallèle appliquer par voie cutanée la synergie d’huiles essentielles suivantes :

Pour les enfants à partir de 2 ans :1 goutte d’HE de ravintsara (si asthmatique remplacez par bois de rose ou hô) avec 1 goutte d’HE de lavande vraie diluées dans 98 gouttes d’huile végétale d’olive, nigelle ou millepertuis (si pas d’exposition au soleil ensuite pour cette dernière. A privilégier de ce fait pour l’application du soir). Appliquer 2 fois par jour sur le haut du dos, la poitrine, la face interne des poignets et le dessus des pieds pendant 2 jours.

Pour les enfants à partir de 3 ans, vous pouvez tout à fait utiliser la synergie décrite précédemment ou remplacer l’HE de ravintsara par de l’HE d’eucalyptus radié (hors asthmatiques) et diminuer la quantité d’huile végétale : la concentration d’huile essentielle peut être de 5 à 10% à cet âge. Donc 1 goutte de chaque HE avec une quarantaine de gouttes d’HV conviennent parfaitement. A appliquer pendant 2 jours 2 fois/jour.

Il ne faut pas hésiter en cas de doute, d’inquiétude ou d’aggravation des symptômes, vous devez consulter votre médecin.

Maman, j’ai mal à l’oreille !

Est-ce une otite ? Dans l’attente de faire examiner votre enfant par un professionnel de santé, vous pouvez appliquez de l’oignon tiédi (à la poêle quelques instants ou 20 secondes au micro-ondes), que vous aurez enveloppé dans un tissu fin, directement sur l’oreille pendant une vingtaine de minutes. A renouveler 2 ou 3 fois par jour.

Maman, j’ai mal au ventre !

De la même manière, en attendant de pouvoir faire ausculter votre progéniture, vous pouvez lui proposer des tisanes de thym ou de camomille. Cela aura pour effet de faciliter la digestion, diminuer les ballonnements et éventuels spasmes.  Vous pouvez également faire un massage avec de l’huile végétale de votre choix et 1 goutte d’huile essentielle de camomille noble sur le ventre de votre enfant en faisant des mouvements circulaires en partant du nombril et en agrandissant progressivement les cercles dans le sens des aiguilles d’une montre. En cas de début de gastro-entérite virale (diagnostiquée), vous pouvez ajouter 1 goutte de ravintsara lors du massage abdominal.

Dans le cas où il ne ferait aucun doute que ces douleurs résultent de contrariétés, vous pouvez mettre en diffusion de l’huile essentielles d’orange douce ou de lavande vraie dans sa chambre ou pièce de vie pendant 30 minutes (en dehors de la présence de l’enfant), ce qui aura pour effet de le détendre et de chasser son anxiété.

Maman, j’ai mal aux yeux, ça colle, ça gratte !

Dans ce cas, il s’agit peut-être d’une conjonctivite ! Pour soulager les yeux douloureux et purulents, et tenter d’enrayer la maladie, vous avez la possibilité d’essayer de traiter en nettoyant soigneusement les yeux de votre enfant à l’aide de compresses stériles imbibées de sérum physiologique, et d’appliquer ensuite, à nouveau avec des compresses, de l’hydrolat de camomille, ou du thé noir que vous aurez préalablement laissé infusé et refroidir. Répétez l’opération aussi souvent que nécessaire jusqu’à disparition des symptômes.

Maman, regarde j’ai un drôle de bouton !

Si vous observez une sorte d’excroissance de peau rugueuse, il s’agit peut-être d’une verrue. La verrue est causé par un virus, précisément le papillomavirus. Pour tenter d’exterminer ce coriace intrus, votre alliée est l’huile essentielle de ravintsara qui possède, parmi ses nombreuses propriétés, celle d’être un excellent anti-viral. Il vous suffit d’appliquer une goutte pure d’huile essentielle matin et soir jusqu’à ce que la verrue montre des signes de guérison.

Maman, ma tête me gratte !

Voilà notre cauchemar ! Les poux sont de retour ! Nous allons vous proposer une solution de traitement ainsi qu’une solution de prévention de manière à ne plus laisser l’occasion à ce charmant parasite de s’installer sur nos chères têtes blondes !

Traitement :

Le traitement curatif se déroule sur 3 jours. Cela est bien sûr un peu plus contraignant que les solutions expresses proposées en pharmacie mais bien plus respectueux de la santé de votre enfant, car totalement naturel. Vous pourrez donc mélanger 1 goutte d’huile essentielle de clou de girofle (ou de camomille noble si le cuir chevelu est très irrité), avec 1 goutte d’HE de romarin à cinéole et 1 goutte d’HE de lavande vraie dans 97 gouttes d’huile végétale de coco. L’idée est donc de mettre 1% de chaque huile essentielle dans la synergie. Il faut appliquer chaque soir sur le cuir chevelu ainsi que sur la chevelure entière et garder le mélange jusqu’au matin. L’utilisation du peigne anti-poux est recommandée car il permet d’une part de répartir la préparation uniformément mais aussi d’en retirer l’excédent. Vous pouvez shampouiner le matin avec votre shampooing habituel dans lequel vous aurez mis quelques gouttes de votre préparation.

Solution préventive :

Pour protéger votre enfant d’une éventuelle (ré)infestation, vous pouvez mélanger 5 gouttes d’HE de lavande vraie avec 1 goutte d’huile essentielle de camomille noble dans 95 gouttes d’huile végétale de macadamia, jojoba ou vanille dans un flacon pulvérisateur. Vous ajouterez ensuite de l’eau, 2/3 d’eau pour 1/3 d’huiles et vous secouerez énergiquement avant pulvérisation sur les cheveux de votre enfant le matin. Ce mélange fera double emploi : répulsif et démêlant !

Maman, j’ai mal aux pieds !

Vous pouvez masser les pieds de votre enfant avec de l’huile d’arnica et surtout lui proposer de se reposer pour essayer de le soulager. Les douleurs peuvent être liées à de la fatigue si, par exemple, votre enfant a beaucoup marché, mais il faut garder à l’esprit que ces maux peuvent avoir diverses origines, et qu’il est important de faire pratiquer un examen par votre médecin traitant, qui lui seul, pourra poser un diagnostic.

Maman, ma peau est toute sèche !

La peau peut parfois être agressée et présenter des sécheresses, notamment en hiver. N’hésitez pas à appliquer de l’huile végétale de coco sur les zones concernées le soir au coucher. L’huile de coco est très nourrissante et hydratante. Elle est assez grasse et est à pénétration lente, voilà pourquoi il est préférable de l’utiliser le soir. Vous pourrez alterner 1 jour sur 2 avec de l’huile végétale de jojoba, très neutre quant à elle, et qui est idéale pour rééquilibrer le Ph cutané et réguler la production de sébum.